健康管理は、食事の管理から。豆乳クリームソースサンド＆リンゴ・シナモントーストの葉酸の内訳

豆乳クリームソースサンド＆リンゴ・シナモントーストの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 食パン （62.1%）
• 豆乳（無調整） （17.2%）
• パセリ （14.7%）
• 玉ねぎ （5.8%）
• リンゴジャム （0.15%）
• その他 （0.05%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

食パン	6枚切1.12枚	23.3	μg	62.1	%
豆乳（無調整）	コップ0.1杯	6.4	μg	17.2	%
パセリ	中0.5本	5.5	μg	14.7	%
玉ねぎ	中0.05玉	2.2	μg	5.8	%
リンゴジャム	大さじ0.25杯	0.06	μg	0.15	%
ボンレスハム	2g	0.02	μg	0.05	%
シナモン	大さじ0.25杯	0	μg	0	%
くず粉	大さじ0.1杯	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	μg	0	%