健康管理は、食事の管理から。塩焼きそばのカリウムの内訳

塩焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （26.9%）
• キャベツ （21.6%）
• ぶなしめじ （17%）
• 大豆もやし （13.3%）
• 焼きそば麺（蒸し） （12.9%）
• その他 （8.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	中0.3本	162	mg	26.9	%
キャベツ	葉1.3枚	130	mg	21.6	%
ぶなしめじ	中0.3株	103	mg	17	%
大豆もやし	1人前	80	mg	13.3	%
焼きそば麺（蒸し）	0.6玉	77.4	mg	12.9	%
豚バラ	20g	50	mg	8.3	%
植物油	大さじ0.8杯	0	mg	0	%