健康管理は、食事の管理から。ねばねばうどんのカリウムの内訳

ねばねばうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 長いも （36.7%）
• めんつゆ（ストレート） （25.6%）
• 大根（根） （19.6%）
• うどん（ゆで） （8.8%）
• 焼きのり （6.1%）
• その他 （3.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

長いも	20g	86	mg	36.7	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	60	mg	25.6	%
大根（根）	中・厚さ0.5cm	46	mg	19.6	%
うどん（ゆで）	230g	20.7	mg	8.8	%
焼きのり	大0.2枚	14.4	mg	6.1	%
かつお節	小0.2パック	7.5	mg	3.2	%