健康管理は、食事の管理から。鮭のクリーム煮のカリウムの内訳

鮭のクリーム煮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 紅鮭 （60.6%）
• ぶなしめじ （34.1%）
• 生クリーム（液状） （4.5%）
• 小麦粉（薄力粉） （0.48%）
• バター （0.18%）
• その他 （0.03%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

紅鮭	80g	304	mg	60.6	%
ぶなしめじ	中0.5株	171	mg	34.1	%
生クリーム（液状）	30g	22.8	mg	4.5	%
小麦粉（薄力粉）	2g	2.4	mg	0.48	%
バター	大さじ0.25杯	0.91	mg	0.18	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.02	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%