健康管理は、食事の管理から。キムチチゲ鍋のエネルギーの内訳

キムチチゲ鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚バラ （41.3%）
• 絹ごし豆腐 （22.5%）
• にんじん （7.9%）
• 大豆もやし （6.9%）
• 白菜（キムチ） （6.9%）
• その他 （14.5%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚バラ	20g	77.2	kcal	41.3	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.25丁	42	kcal	22.5	%
にんじん	中0.2本	14.8	kcal	7.9	%
大豆もやし	0.7人前	13	kcal	6.9	%
白菜（キムチ）	0.7食分	12.9	kcal	6.9	%
キャベツ	葉0.9枚	10.4	kcal	5.5	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	9.4	kcal	5	%
ニラ	0.2束	5	kcal	2.7	%
ぶなしめじ	中0.15株	2.4	kcal	1.3	%