健康管理は、食事の管理から。ミネストローネのエネルギーの内訳

ミネストローネのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• にんじん （22.5%）
• キャベツ （17.5%）
• 固形コンソメ （14.3%）
• ホールトマト（缶詰） （12.2%）
• じゃがいも （11.6%）
• その他 （22.07%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

にんじん	40g	14.8	kcal	22.5	%
キャベツ	葉1枚	11.5	kcal	17.5	%
固形コンソメ	固形0.8個	9.4	kcal	14.3	%
ホールトマト（缶詰）	大0.1缶	8	kcal	12.2	%
じゃがいも	10g	7.6	kcal	11.6	%
玉ねぎ	20g	7.6	kcal	11.6	%
ぶなしめじ	中0.4株	6.5	kcal	9.9	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.57	%
食塩	小さじ0.5杯	0	kcal	0	%