健康管理は、食事の管理から。豆腐チゲのナトリウムの内訳

豆腐チゲのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• アサリ （55.4%）
• 白菜（キムチ） （36.9%）
• 卵 （6.4%）
• 絹ごし豆腐 （1.1%）
• ショウガ （0.06%）
• その他 （0.13%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

アサリ	1人前	522	mg	55.4	%
白菜（キムチ）	1食分	348	mg	36.9	%
卵	M1個	60.2	mg	6.4	%
絹ごし豆腐	150g	10.5	mg	1.1	%
ショウガ	1片	0.6	mg	0.06	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.54	mg	0.06	%
ニラ	40g	0.4	mg	0.04	%
小口ネギ	25g	0.25	mg	0.03	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%