健康管理は、食事の管理から。豆腐チゲの栄養バランスを見てみよう

MaA919さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>豆腐チゲの詳細

豆腐チゲの詳細

材料

＊絹ごし豆腐 150g 84 kcal
＊アサリ 1人前 18 kcal
＊ニラ 40g 12.4 kcal
＊小口ネギ 25g 6.8 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊白菜（キムチ） 1食分 18.4 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
    252.4 kcal
豆腐チゲ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 252.4 kcal
 
11%
 内訳
＊炭水化物 12.4 g
 
3%
 内訳
＊タンパク質 19.3 g
 
16.7%
 内訳
＊ナトリウム 942 mg
 
29.9%
 内訳
＊脂質 13.6 g
 
21.3%
 内訳
＊カリウム 800 mg
 
26.6%
 内訳
＊カルシウム 193 mg
 
8.3%
 内訳
＊鉄 5.1 mg
 
12.7%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 270 μgRE
 
9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 31.8 μg
 
1325%
 内訳
＊ビタミンC 26.4 mg
 
26.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 211 μg
 
324.6%
 内訳
＊葉酸 127 μg
 
12.7%
 内訳
＊コレステロール 205 mg
 
31.5%
 内訳
＊食物繊維 4.4 g
 
22%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴夜一時雨 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
神社世話人会 　Ｓｅｉ
6月27日（金）晴... 　凡　ハヤト
散髪した 　pushuca
厚岸の牡蠣で一杯 　おじまる子
バカ損 　打ち水
さらば高円寺♪ 　ましゃもも
27℃晴れ 　muusan
5128日目－20... 　たいパパ
6/26-村藤村井 　kobaya
6/26 　つかっと
にじ♪ 　ましゃもも
言われて得した 　打ち水
在宅勤務 　常夏の国
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ