健康管理は、食事の管理から。炒りおからの食物繊維の内訳

炒りおからの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• おから （88.4%）
• にんじん （9.1%）
• 生しいたけ （1.9%）
• 油揚げ （0.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

おから	50g	4.9	g	88.4	%
にんじん	中0.1本	0.5	g	9.1	%
生しいたけ	中0.2個	0.11	g	1.9	%
油揚げ	薄揚げ0.1枚	0.03	g	0.6	%
本みりん	小さじ0.1杯	0	g	0	%
カツオだし	5g	0	g	0	%
植物油	大さじ0.05杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ0.1杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.3杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.05杯	0	g	0	%