健康管理は、食事の管理から。キムチチゲ鍋の炭水化物の内訳

キムチチゲ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （23.5%）
• エノキダケ （21.1%）
• キャベツ （15.3%）
• 白菜（キムチ） （14.5%）
• 絹ごし豆腐 （9.8%）
• その他 （15.83%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	中0.2本	3.6	g	23.5	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	3.2	g	21.1	%
キャベツ	葉0.9枚	2.3	g	15.3	%
白菜（キムチ）	0.7食分	2.2	g	14.5	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.25丁	1.5	g	9.8	%
ニラ	0.2束	0.91	g	6	%
大豆もやし	0.7人前	0.81	g	5.3	%
ぶなしめじ	中0.15株	0.68	g	4.4	%
豚バラ	20g	0.02	g	0.13	%