健康管理は、食事の管理から。炒りおからの炭水化物の内訳

炒りおからの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• おから （59.9%）
• にんじん （22.2%）
• 砂糖（上白糖） （11%）
• 本みりん （3.2%）
• 生しいたけ （1.8%）
• その他 （1.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

おから	50g	4.9	g	59.9	%
にんじん	中0.1本	1.8	g	22.2	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.3杯	0.89	g	11	%
本みりん	小さじ0.1杯	0.26	g	3.2	%
生しいたけ	中0.2個	0.15	g	1.8	%
油揚げ	薄揚げ0.1枚	0.08	g	0.93	%
薄口しょうゆ	大さじ0.05杯	0.07	g	0.87	%
カツオだし	5g	0	g	0	%
植物油	大さじ0.05杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ0.1杯	0	g	0	%