健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのタンパク質の内訳

ツナサラダのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ツナフレーク缶 （80.8%）
• トマト （9%）
• マヨネーズ （4.2%）
• 玉ねぎ （2.9%）
• レタス （1.9%）
• その他 （1.21%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ツナフレーク缶	40g	7.5	g	80.8	%
トマト	中1個	0.84	g	9	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.39	g	4.2	%
玉ねぎ	30g	0.27	g	2.9	%
レタス	1人前	0.18	g	1.9	%
きゅうり	10g	0.1	g	1.1	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.11	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%