健康管理は、食事の管理から。豆乳鍋のカリウムの内訳

豆乳鍋のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 水菜 （43.7%）
• マイタケ （30.1%）
• にんじん （24.6%）
• 清酒（純米） （1.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

水菜	1人前	240	mg	43.7	%
マイタケ	50g	165	mg	30.1	%
にんじん	50g	135	mg	24.6	%
清酒（純米）	1合	9	mg	1.6	%