健康管理は、食事の管理から。すし8このタンパク質の内訳

すし8このタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 甘エビ （22.6%）
• イクラ （18.6%）
• 米・もち米 （18.6%）
• 剣先イカ （16%）
• 卵焼き （12.3%）
• その他 （11.79%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

甘エビ	中4匹	4	g	22.6	%
イクラ	寿司1貫分	3.3	g	18.6	%
米・もち米	130g	3.3	g	18.6	%
剣先イカ	寿司2貫分	2.8	g	16	%
卵焼き	20g	2.2	g	12.3	%
紅鮭	1切れ	1.1	g	6.4	%
芝エビ	中1尾	0.94	g	5.3	%
りんご酢	大さじ1杯	0.02	g	0.09	%