健康管理は、食事の管理から。イワシのソテーのビタミンDの内訳

イワシのソテーのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• マイワシ（生） （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

マイワシ（生）	中2尾	5	μg	100	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
ワイン（白）	10g	0	μg	0	%
オリーブオイル	5g	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.25杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.2g	0	μg	0	%