健康管理は、食事の管理から。いかの酢味噌和えのエネルギーの内訳

いかの酢味噌和えのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 長ネギ （33.6%）
• 米みそ（白） （19.5%）
• ヤリイカ （19.1%）
• みりん風調味料 （15.3%）
• 砂糖（三温糖） （10.8%）
• その他 （1.72%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

長ネギ	中8本	179	kcal	33.6	%
米みそ（白）	大さじ3杯	104	kcal	19.5	%
ヤリイカ	120g	102	kcal	19.1	%
みりん風調味料	大さじ2杯	81.4	kcal	15.3	%
砂糖（三温糖）	小さじ5杯	57.3	kcal	10.8	%
穀物酢	大さじ2杯	8	kcal	1.5	%
乾燥ワカメ	1人前	1.2	kcal	0.22	%