健康管理は、食事の管理から。小松菜の胡麻和えの炭水化物の内訳

小松菜の胡麻和えの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（上白糖） （63.1%）
• ゴマ （19.5%）
• 小松菜 （15.3%）
• 濃口しょうゆ （2.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	63.1	%
ゴマ	大さじ0.5杯	0.92	g	19.5	%
小松菜	30g	0.72	g	15.3	%
濃口しょうゆ	1g	0.1	g	2.1	%