健康管理は、食事の管理から。カジキのソテーのカリウムの内訳

カジキのソテーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• カジキ （97.4%）
• ワイン（白） （0.96%）
• レモン（果汁） （0.8%）
• 小麦粉（薄力粉） （0.77%）
• 食塩 （0.06%）
• その他 （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

カジキ	切り身1切れ	304	mg	97.4	%
ワイン（白）	5g	3	mg	0.96	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	2.5	mg	0.8	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.25杯	2.4	mg	0.77	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.06	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
オリーブオイル	4g	0	mg	0	%