健康管理は、食事の管理から。カジキのソテーの炭水化物の内訳

カジキのソテーの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （76.5%）
• レモン（果汁） （10.8%）
• ワイン（白） （5%）
• カジキ （4%）
• こしょう （3.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	大さじ0.25杯	1.5	g	76.5	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0.22	g	10.8	%
ワイン（白）	5g	0.1	g	5	%
カジキ	切り身1切れ	0.08	g	4	%
こしょう	1振り	0.07	g	3.5	%
オリーブオイル	4g	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%