健康管理は、食事の管理から。しらすどんのカリウムの内訳

しらすどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• しらす干し （38.7%）
• 昆布つくだ煮 （24.3%）
• 米・もち米 （19.3%）
• 卵 （17.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

しらす干し	大さじ5杯	123	mg	38.7	%
昆布つくだ煮	1人前	77	mg	24.3	%
米・もち米	並1.5杯	60.9	mg	19.3	%
卵	M1個	55.9	mg	17.7	%