健康管理は、食事の管理から。たまごサラダのカリウムの内訳

たまごサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （48.9%）
• ゆでたまご （47.9%）
• グリンピース（水煮缶詰） （3.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中0.1玉	28.5	mg	48.9	%
ゆでたまご	M0.5個	28	mg	47.9	%
グリンピース（水煮缶詰）	大さじ0.5杯	1.9	mg	3.2	%