健康管理は、食事の管理から。ラザニアのビタミンB6の内訳

ラザニアのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （70.3%）
• 牛乳 （19.2%）
• チェダーチーズ （9%）
• 小麦粉（薄力粉） （1.5%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0.11	mg	70.3	%
牛乳	100g	0.03	mg	19.2	%
チェダーチーズ	６切り1切れ	0.01	mg	9	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	mg	1.5	%
バター	大さじ1杯	0	mg	0	%
ミートソース	お玉1杯	0	mg	0	%