健康管理は、食事の管理から。味噌煮込みうどんの亜鉛の内訳

味噌煮込みうどんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （35.2%）
• 米みそ（赤） （20.4%）
• 若鶏モモ （15.1%）
• うどん（ゆで） （12.6%）
• 長ネギ （7.6%）
• その他 （9.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	35.2	%
米みそ（赤）	大さじ1.5杯	0.32	mg	20.4	%
若鶏モモ	15g	0.24	mg	15.1	%
うどん（ゆで）	0.8玉	0.2	mg	12.6	%
長ネギ	中0.5本	0.12	mg	7.6	%
干ししいたけ	中1個	0.09	mg	5.8	%
ほうれん草	中0.25株	0.05	mg	3.3	%
カツオ昆布だし	1.3カップ	0	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%