健康管理は、食事の管理から。おにぎり昆布の食塩相当量の内訳

おにぎり昆布の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （88.7%）
• 昆布つくだ煮 （11%）
• 焼きのり （0.23%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	5.9	g	88.7	%
昆布つくだ煮	1人前	0.74	g	11	%
焼きのり	大0.4枚	0.02	g	0.23	%
米・もち米	並1杯	0	g	0	%