健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダの亜鉛の内訳

マカロニサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （66.5%）
• グリンピース （16%）
• スイートコーン（缶詰） （8%）
• マヨネーズ （4.7%）
• にんじん （2.7%）
• その他 （2.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	20g	0.3	mg	66.5	%
グリンピース	6g	0.07	mg	16	%
スイートコーン（缶詰）	6g	0.04	mg	8	%
マヨネーズ	大さじ0.3杯	0.02	mg	4.7	%
にんじん	6g	0.01	mg	2.7	%
玉ねぎ	5g	0.01	mg	2.2	%