健康管理は、食事の管理から。カッテージチーズのサラダの亜鉛の内訳

カッテージチーズのサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• リーフレタス （63.9%）
• ミニトマト （19.2%）
• カッテージチーズ （16%）
• レモン（果汁） （0.8%）
• 黒こしょう （0.18%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

リーフレタス	80g	0.4	mg	63.9	%
ミニトマト	60g	0.12	mg	19.2	%
カッテージチーズ	大さじ2杯	0.1	mg	16	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	0.01	mg	0.8	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.18	%
食塩	小さじ0.2杯	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%