健康管理は、食事の管理から。きょうの三色丼　カンパチ/帆立/サーモンの亜鉛の内訳

きょうの三色丼　カンパチ/帆立/サーモンの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （47.1%）
• ホタテ貝（貝柱） （23.6%）
• カンパチ （13.7%）
• キングサーモン （7.9%）
• 濃口しょうゆ （7.1%）
• その他 （0.61%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	180g	1.1	mg	47.1	%
ホタテ貝（貝柱）	中2個	0.54	mg	23.6	%
カンパチ	45g	0.32	mg	13.7	%
キングサーモン	45g	0.18	mg	7.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	7.1	%
わさび	小1盛り	0.01	mg	0.61	%