健康管理は、食事の管理から。スープ　野菜と春雨と鶏肉の亜鉛の内訳

スープ　野菜と春雨と鶏肉の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏手羽 （72.8%）
• ほうれん草 （7.1%）
• マッシュルーム （6.7%）
• エノキダケ （5.1%）
• グリンピース（水煮缶詰） （4%）
• その他 （4.17%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏手羽	180g	2.2	mg	72.8	%
ほうれん草	中1株	0.21	mg	7.1	%
マッシュルーム	中5個	0.2	mg	6.7	%
エノキダケ	25g	0.15	mg	5.1	%
グリンピース（水煮缶詰）	大さじ2杯	0.12	mg	4	%
にんじん	30g	0.06	mg	2	%
玉ねぎ	30g	0.06	mg	2	%
固形コンソメ	固形1個	0.01	mg	0.17	%
はるさめ（乾）	20g	0	mg	0	%