健康管理は、食事の管理から。青菜炒めの亜鉛の内訳

青菜炒めの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 小松菜 （95.6%）
• おろしニンニク （2.4%）
• 黒こしょう （1.6%）
• 唐辛子 （0.48%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

小松菜	中2株	0.2	mg	95.6	%
おろしニンニク	小0.5盛り	0.01	mg	2.4	%
黒こしょう	3振り	0	mg	1.6	%
唐辛子	中0.5本	0	mg	0.48	%
食塩	小さじ0.25杯	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%