健康管理は、食事の管理から。炒め物　キノコとインゲンとつくねの亜鉛の内訳

炒め物　キノコとインゲンとつくねの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏ムネ （57.8%）
• ぶなしめじ （18.1%）
• さやいんげん （12%）
• 鶏ナンコツ （7.2%）
• 玉ねぎ （2.4%）
• その他 （2.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏ムネ	120g	0.72	mg	57.8	%
ぶなしめじ	中0.5株	0.23	mg	18.1	%
さやいんげん	2人前	0.15	mg	12	%
鶏ナンコツ	30g	0.09	mg	7.2	%
玉ねぎ	15g	0.03	mg	2.4	%
にんじん	15g	0.03	mg	2.4	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.2杯	0	mg	0	%