健康管理は、食事の管理から。炒め物　キノコとインゲンとつくねの栄養バランスを見てみよう

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炒め物　キノコとインゲンとつくねの詳細

材料

＊さやいんげん 2人前 11.5 kcal
＊植物油 大さじ0.2杯 23.9 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊若鶏ムネ 120g 229 kcal
＊鶏ナンコツ 30g 16.2 kcal
＊にんじん 15g 5.6 kcal
＊玉ねぎ 15g 5.7 kcal
＊ぶなしめじ 中0.5株 8.1 kcal
    300.2 kcal
炒め物　キノコとインゲンとつくね

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 300.2 kcal
 
15.5%
 内訳
＊炭水化物 7.6 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 29.5 g
 
30.5%
 内訳
＊ナトリウム 1338 mg
 
42.4%
 内訳
＊脂質 17 g
 
31.6%
 内訳
＊カリウム 778 mg
 
25.9%
 内訳
＊カルシウム 50.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 165 μgRE
 
5.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 12.1 mg
 
12.1%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 78.4 μg
 
120.6%
 内訳
＊葉酸 54.4 μg
 
5.4%
 内訳
＊コレステロール 104 mg
 
16%
 内訳
＊食物繊維 3.5 g
 
17.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.4 g
 
42.5%
 内訳


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