健康管理は、食事の管理から。炒め物　キノコとインゲンとつくねのナトリウムの内訳

炒め物　キノコとインゲンとつくねのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （87.4%）
• 鶏ナンコツ （8.7%）
• 若鶏ムネ （3.4%）
• にんじん （0.28%）
• ぶなしめじ （0.1%）
• その他 （0.06%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	87.4	%
鶏ナンコツ	30g	117	mg	8.7	%
若鶏ムネ	120g	45.6	mg	3.4	%
にんじん	15g	3.8	mg	0.28	%
ぶなしめじ	中0.5株	1.4	mg	0.1	%
さやいんげん	2人前	0.5	mg	0.04	%
玉ねぎ	15g	0.3	mg	0.02	%
植物油	大さじ0.2杯	0	mg	0	%