健康管理は、食事の管理から。炒め物　キノコとインゲンとつくねのビタミンB6の内訳

炒め物　キノコとインゲンとつくねのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏ムネ （82.3%）
• ぶなしめじ （5.5%）
• さやいんげん （5.3%）
• 玉ねぎ （3%）
• にんじん （2.5%）
• その他 （1.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏ムネ	120g	0.54	mg	82.3	%
ぶなしめじ	中0.5株	0.04	mg	5.5	%
さやいんげん	2人前	0.04	mg	5.3	%
玉ねぎ	15g	0.02	mg	3	%
にんじん	15g	0.02	mg	2.5	%
鶏ナンコツ	30g	0.01	mg	1.4	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.2杯	0	mg	0	%