健康管理は、食事の管理から。炒め物　キノコとインゲンとつくねの炭水化物の内訳

炒め物　キノコとインゲンとつくねの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• さやいんげん （33.5%）
• ぶなしめじ （29.5%）
• 玉ねぎ （17.7%）
• にんじん （17.7%）
• 鶏ナンコツ （1.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

さやいんげん	2人前	2.6	g	33.5	%
ぶなしめじ	中0.5株	2.3	g	29.5	%
玉ねぎ	15g	1.4	g	17.7	%
にんじん	15g	1.4	g	17.7	%
鶏ナンコツ	30g	0.12	g	1.6	%
若鶏ムネ	120g	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%
植物油	大さじ0.2杯	0	g	0	%