健康管理は、食事の管理から。ベビー帆立と野菜の炒めものの亜鉛の内訳

ベビー帆立と野菜の炒めものの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ホタテ貝 （60.9%）
• ブロッコリー （19.7%）
• 生しいたけ （10.2%）
• にんじん （5.6%）
• 玉ねぎ （3.2%）
• その他 （0.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ホタテ貝	中4個	2.2	mg	60.9	%
ブロッコリー	中1株	0.7	mg	19.7	%
生しいたけ	中6個	0.36	mg	10.2	%
にんじん	中0.5本	0.2	mg	5.6	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.11	mg	3.2	%
黒こしょう	5振り	0.01	mg	0.16	%
固形コンソメ	固形1個	0.01	mg	0.14	%
片栗粉	大さじ1杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%