健康管理は、食事の管理から。ケーク・サレ　鶏と小松菜のカルシウムの内訳

ケーク・サレ　鶏と小松菜のカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• ゴーダチーズ （40.7%）
• 牛乳 （24.2%）
• 小松菜 （17%）
• ベーキングパウダー （8.6%）
• 卵 （4.4%）
• その他 （5.11%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

ゴーダチーズ	60g	408	mg	40.7	%
牛乳	220g	242	mg	24.2	%
小松菜	中2株	170	mg	17	%
ベーキングパウダー	小さじ1.2杯	86.4	mg	8.6	%
卵	M2個	43.9	mg	4.4	%
小麦粉（薄力粉）	110g	25.3	mg	2.5	%
カレー粉	大さじ0.5杯	16.2	mg	1.6	%
玉ねぎ	30g	5.7	mg	0.57	%
若鶏ムネ	100g	4	mg	0.4	%
食塩	小さじ0.3杯	0.4	mg	0.04	%