健康管理は、食事の管理から。海鮮焼きそばのカリウムの内訳

海鮮焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （53.8%）
• スルメイカ（生） （10.4%）
• 鶏ガラだし （8.3%）
• 白菜 （7.1%）
• 芝エビ （6.7%）
• その他 （13.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	420	mg	53.8	%
スルメイカ（生）	30g	81	mg	10.4	%
鶏ガラだし	0.5カップ	65	mg	8.3	%
白菜	25g	55	mg	7.1	%
芝エビ	中4尾	52	mg	6.7	%
きくらげ	1人前	50	mg	6.4	%
ショウガ	1片	27	mg	3.5	%
にんじん	10g	27	mg	3.5	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.38	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.02	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%