健康管理は、食事の管理から。きょうの三色丼　カンパチ/帆立/サーモンのカリウムの内訳

きょうの三色丼　カンパチ/帆立/サーモンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• カンパチ （33.9%）
• キングサーモン （26.3%）
• ホタテ貝（貝柱） （19.4%）
• 濃口しょうゆ （10.8%）
• 米・もち米 （8%）
• その他 （1.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

カンパチ	45g	221	mg	33.9	%
キングサーモン	45g	171	mg	26.3	%
ホタテ貝（貝柱）	中2個	126	mg	19.4	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	10.8	%
米・もち米	180g	52.2	mg	8	%
わさび	小1盛り	10	mg	1.5	%