健康管理は、食事の管理から。焼きそばの具のカリウムの内訳

焼きそばの具のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 小松菜 （46.3%）
• 砂肝（鶏） （31.2%）
• にんじん （10%）
• エノキダケ （8.4%）
• きくらげ （3.1%）
• その他 （0.97%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

小松菜	中3株	750	mg	46.3	%
砂肝（鶏）	220g	506	mg	31.2	%
にんじん	60g	162	mg	10	%
エノキダケ	40g	136	mg	8.4	%
きくらげ	1人前	50	mg	3.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	14	mg	0.87	%
食塩	小さじ0.25杯	1.5	mg	0.09	%
こしょう	3振り	0.18	mg	0.01	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%