健康管理は、食事の管理から。スープ　野菜と春雨と鶏肉のカリウムの内訳

スープ　野菜と春雨と鶏肉のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏手羽 （34.6%）
• ほうれん草 （22.1%）
• マッシュルーム （18.7%）
• エノキダケ （9.1%）
• にんじん （8.6%）
• その他 （6.92%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏手羽	180g	324	mg	34.6	%
ほうれん草	中1株	207	mg	22.1	%
マッシュルーム	中5個	175	mg	18.7	%
エノキダケ	25g	85	mg	9.1	%
にんじん	30g	81	mg	8.6	%
玉ねぎ	30g	45	mg	4.8	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	1.1	%
グリンピース（水煮缶詰）	大さじ2杯	7.4	mg	0.79	%
はるさめ（乾）	20g	2.2	mg	0.23	%