健康管理は、食事の管理から。野菜スープ　食べるのカリウムの内訳

野菜スープ　食べるのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 春菊 （22.5%）
• じゃがいも （20%）
• ぶなしめじ （18.6%）
• かぶ（根） （15.3%）
• にんじん （13.2%）
• その他 （10.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

春菊	中1束	368	mg	22.5	%
じゃがいも	80g	328	mg	20	%
ぶなしめじ	80g	304	mg	18.6	%
かぶ（根）	100g	250	mg	15.3	%
にんじん	80g	216	mg	13.2	%
卵	M2個	112	mg	6.8	%
ゴマ	大さじ1杯	40	mg	2.4	%
固形コンソメ	固形2個	20	mg	1.2	%