健康管理は、食事の管理から。サラダ　基本　フレンチドレッシングのカリウムの内訳

サラダ　基本　フレンチドレッシングのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （49.3%）
• トマト （20.7%）
• レタス （19.7%）
• 玉ねぎ （9.9%）
• フレンチドレッシング （0.35%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中0.5本	150	mg	49.3	%
トマト	中0.25個	63	mg	20.7	%
レタス	1人前	60	mg	19.7	%
玉ねぎ	20g	30	mg	9.9	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	1.1	mg	0.35	%