健康管理は、食事の管理から。グリルチキン 可食部120gのカリウムの内訳

グリルチキン 可食部120gのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏モモ （97%）
• レモン（果汁） （1.5%）
• 黒こしょう （0.78%）
• 食塩 （0.72%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	120g	324	mg	97	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	5	mg	1.5	%
黒こしょう	2振り	2.6	mg	0.78	%
食塩	小さじ0.4杯	2.4	mg	0.72	%