健康管理は、食事の管理から。牡蠣 ソテー 3個のカリウムの内訳

牡蠣 ソテー 3個のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牡蠣 （90.3%）
• 黒こしょう （4.6%）
• 片栗粉 （3%）
• 食塩 （2.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牡蠣	中3個	51	mg	90.3	%
黒こしょう	2振り	2.6	mg	4.6	%
片栗粉	大さじ0.5杯	1.7	mg	3	%
食塩	小さじ0.2杯	1.2	mg	2.1	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%