健康管理は、食事の管理から。蒸し野菜　＋魚　シリコンスチーマーのカリウムの内訳

蒸し野菜　＋魚　シリコンスチーマーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 小松菜 （52.4%）
• 白鮭 （29.3%）
• 赤・黄ピーマン （14.3%）
• 緑豆もやし （2.9%）
• タイム （0.51%）
• その他 （0.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

小松菜	中2株	500	mg	52.4	%
白鮭	切り身1切れ	280	mg	29.3	%
赤・黄ピーマン	大0.5個	137	mg	14.3	%
緑豆もやし	1人前	27.6	mg	2.9	%
タイム	1入れ	4.9	mg	0.51	%
黒こしょう	3振り	3.9	mg	0.41	%
食塩	小さじ0.3杯	1.8	mg	0.19	%