健康管理は、食事の管理から。ひじき煮のカリウムの内訳

ひじき煮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ひじき （55.2%）
• 厚揚げ （19.6%）
• 濃口しょうゆ （8.8%）
• カツオ昆布だし （7.9%）
• 大豆水煮缶詰 （6.2%）
• その他 （2.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ひじき	10g	440	mg	55.2	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	156	mg	19.6	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	8.8	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	63	mg	7.9	%
大豆水煮缶詰	150g	49.5	mg	6.2	%
糸こんにゃく	150g	18	mg	2.3	%
氷砂糖	中2個	0	mg	0	%
黒糖	小さじ3杯	0	mg	0	%