健康管理は、食事の管理から。玉ねぎスープのカリウムの内訳

玉ねぎスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （54.9%）
• エリンギ （32.8%）
• パセリ （9.6%）
• 固形コンソメ （1.9%）
• パルメザンチーズ （0.69%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中1玉	285	mg	54.9	%
エリンギ	中1本	170	mg	32.8	%
パセリ	中1本	50	mg	9.6	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	1.9	%
パルメザンチーズ	大さじ0.5杯	3.6	mg	0.69	%