健康管理は、食事の管理から。五目あんのエネルギーの内訳

五目あんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （57.3%）
• ナス （8.8%）
• 玉ねぎ （8.6%）
• 片栗粉 （7.9%）
• 小松菜 （6.7%）
• その他 （10.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	大さじ1杯	120	kcal	57.3	%
ナス	中1.2本	18.5	kcal	8.8	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	8.6	%
片栗粉	大さじ0.5杯	16.5	kcal	7.9	%
小松菜	中2株	14	kcal	6.7	%
スナップえんどう	1人前	10.8	kcal	5.1	%
生しいたけ	中2個	5.4	kcal	2.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	3.2	kcal	1.5	%
中華だし	100g	3	kcal	1.4	%