健康管理は、食事の管理から。マリネ　タコ/エリンギ/茄子のエネルギーの内訳

マリネ　タコ/エリンギ/茄子のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• オリーブオイル （48.9%）
• マダコ （31.1%）
• エノキダケ （7.6%）
• 玉ねぎ （6.2%）
• ナス （3.1%）
• その他 （2.96%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

オリーブオイル	大さじ2杯	239	kcal	48.9	%
マダコ	200g	152	kcal	31.1	%
エノキダケ	普通サイズ2袋	37.4	kcal	7.6	%
玉ねぎ	80g	30.4	kcal	6.2	%
ナス	中1本	15.4	kcal	3.1	%
レモン（果汁）	小さじ5杯	6.5	kcal	1.3	%
大葉	葉10枚	3.7	kcal	0.76	%
粒入りマスタード	小1盛り	2.3	kcal	0.47	%
ぶどう酢	大さじ0.5杯	1.8	kcal	0.36	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.07	%
食塩	小さじ0.5杯	0	kcal	0	%