健康管理は、食事の管理から。マリネ　サーモン/きのこ/ブロッコリーのエネルギーの内訳

マリネ　サーモン/きのこ/ブロッコリーのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• オリーブオイル （44.4%）
• キングサーモン （32.1%）
• エノキダケ （5.7%）
• ブロッコリー （5.3%）
• 赤・黄ピーマン （4.8%）
• その他 （7.72%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

オリーブオイル	15g	138	kcal	44.4	%
キングサーモン	50g	100	kcal	32.1	%
エノキダケ	80g	17.6	kcal	5.7	%
ブロッコリー	50g	16.5	kcal	5.3	%
赤・黄ピーマン	50g	15	kcal	4.8	%
玉ねぎ	中0.2玉	14.4	kcal	4.6	%
マッシュルーム	中3個	3.3	kcal	1.1	%
レモン（果汁）	10g	2.6	kcal	0.84	%
パセリ	中1本	2.2	kcal	0.71	%
ぶどう酢	5g	1.1	kcal	0.35	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.12	%
食塩	小さじ0.2杯	0	kcal	0	%